A partir d'ara, cada setmana posaré al blog una foto d'algun atleta que quadri les setmanes que queden per la marató amb el número de pitrall que portava la persona durant el transcurs de la cursa.
dilluns
Avui, ritme suau pel parc Güell, tobogans per tot el perimetre. A vegades es fa difícil correr amb tant guiri. En total 8.96 km recorregut en 1h 00' 39'', amb ritme mig de carrera de 6.46.
dimecres
- 10 minuts d'escalfament a un ritme suau, a un ritme mig de 7.16, recorregut efectuat 1.38 km.
- 30 minuts a ritme alegre, ritme mig 5.17, recorregut efectuat 5.68 km
- 15 minuts a ritme competitiu, ritme mig 5.39, recorregut efectuat 2.66 km
- 5 minuts de refredament, ritme mig 6.26, recorregut efectuat 779.6 m
No entenc que m'ha fet el Fore quan anava en ritme competitiu, anava tota l'estona a 4,20 i 4,40 i després la mitja la fet a 5.39. En fí... es lo que hay.
totals del dia
temps: 1h
recorregut: 10.500
ritme mig: 6' (he comptat el que m'ha donat la máquina, no vull fer trampes)
divendres
Avui he fet un recorregut totalment urbà. He començat pel passeig de Sant Joan, seguit per la Diagonal direcció Llobregat, ha agafat avinguda de Pedralbes fins al monestir, he passat per un dels carrers que trobo més macos de Barcelona (carrer Baixada del Monestir), he seguit per la ronda de Dalt fins arribar al parc de la Creueta del Coll, d'aquí he anat pel Carmel fins al col·legi Virolai, parc Güell i a casa.
totals del dia:
temps: 1h 24' 19''
distància: 13.43 km
ritme mig: 6.17
--------------------------
Totals de la setmana:
distància: 32.89 km
temps: 3h 25'
ritme mig: 6.21
3 comentarios:
Petit padawan, depen de per on corris, el Fore fa pirules, sobre tot amb els ritmes i els pendents.
Com tot a la vida, fes-li el cas just. No sé si correras el marató amb el Fore, però segurament en la cursa et refiaràs més de les teves sensacions, i aquestes les eduques i les coneixes (bé, us coneixeu) als entrenaments...
L'important a la marató, com a la vida és la constància, que ves per on, té nom de dona...
Que la força i els isotònics t'acompanyin.
"Ghost Dog" Pep
Gràcies per les teves observacions Pep, ja se sap que "Bien aprende quien buen maestro tiene", i amb això fa temps que vas arribar a Jedi. Jo soc un simple deixeble, i tota aportació sempre es ben rebuda, i més d'un mestre de Las Siete Montañas.
El test el vaig fer per la CDLA, o sigui que possiblement hagi estat aquest error, al no mesurar bé la màquina la distància.
Bona nit sensei.
Aaaaaaaaaaara m’ho has dit tot !! Igual amb tots els revolts que té, el trastu ha enllaçat punts GPS i t’ha fet una recta on hi havia una corba. :-) Si el fas a la CDLA, amb els punts “migkilomètrics” que hi ha a la banda mar de la crta...
I de sensei, l’alopècia i poca cosa més. Els mestres diuen que sempre s’ha de tenir la “ment de deixeble”, oberta a aprendre tot i de tothom... ;-)
Publicar un comentario