Dimarts
Jo penso que la pluja, i si es fineta millor, em cau la mar de be. Perquè avui pel matí tenia els bessons una mica carregats, però als deu minuts, quan el cos ja es trobava calent, i les molesties havien desaparegut, he volgut apretar una mica el ritme. Avui m'he sentit superbé, jo pensava fer els 50 RA, en torn a 5.30, i m'ha sortit finalment a 4.57. He acabat molt bé. Pensava que avui estaria més cardat a causa dels 18 km que vaig fer diumenge per muntanya, però... tot el contrari. Demà series.
temps: 50'
distància: 10,100 km
ritme mig: 4.57
Dijous
Dia de solet, dia de series. He anat al lloc on sempre les faig.
Avui volia intentar millorar les marques que tenia en aquest circuit en 2.000 metres, i la veritat es que estic força content, cansat però content. Aquests han estat els resultats:
20 RS
temps: 20' 02''
distancia: 1,450 km
ritme mig: 13.49
Primera serie de 2.000
temps: 9' 13''
ritme mig: 4.36
Segona serie de 2.000
temps: 9' 07''
ritme mig: 4.34
Tercera serie de 2.000
temps: 8' 42''
ritme mig: 4.21
10 RS
temps: 11' 48''
distància: 2,190 km
ritme mig: 5.23
Sobretot en el dia d'avui el que volia a les series, era no pasar-me dels 10 minuts. O sigui que per la meva part objectiu complert.
Divendres
Avui sortida de canvis de ritme, des de Joanic fins arribar al passeig de Badalona.
10 RS
temps: 10'
distància: 1,660 km
ritme mig: 6.02
20 RA
temps: 20' 05''
distància: 3,640 km
ritme mig: 5.30
10 RC
temps: 10' 07''
distància: 2,086 km
ritme mig: 4.51
5 RA
temps: 5' 02''
distància: 910 m
ritme mig: 5.32
10 RC
temps: 10' 01''
distància: 1,970 km
ritme mig: 5.05
5 RS
temps: 05' 01''
distància: 872 m
ritme mig: 5.45
Diumenge
Que be que senten els entrenaments acompanyat. Jo que sempre els faig en solitari. Avui he fet la tirada amb el grup Endorfínic, de corredors.cat. Hem anat des de les pistes d'atletisme de Can Dragó, fins al riu Besòs. Allà primer hem anat en direcció mar, però hagut un moment que es trobava tallat el pas, i hem decidit pujar el riu fins completar el temps. Al principi feia bastant rasca, sobretot ho notava a les mans. M'he enrecordat dels guants que els havia deixat a la motxilla. Després quan s'ha aixecat el sol, la cosa ha canviat molt, molt no, moltissim. En total:
temps: 1h 44' 12''
distància: 15,860 km
ritme mig: 6.34
4 comentarios:
Hola company friky. :-)
Ja veig que fas servir el sistema "blog" per mentalitzar-te. Jo faig el mateix per la meva frikada del 2009. El compte enrera em comença dilluns 22 amb el primer entrenament dels seguents 10 mesos. Ja em diras quina idea portes a la marato, que jo anire a fer 3h45 "ma o meno" ;-)
Es una mena de diario de a bordo. Sé que tens un, però ara no m'han recordo. He mirat si ho tinc a Favoritos, però no l'he trobat. Diga'm quin tens i em donaré alguna volta pel teu Blog.
Sort en el teu projecte, que sé que arribarà a bon port. Els venusians, teniu a la Terra una aspiració més alta que els terricoles d'oxigen. Curiòs el dia que comences, 22 de desembre, que es Santa Francisca Javier Cabrini. Haurà alguna cosa a veure amb en Cabrix?
Ens veiem, una abraçada. ;-)
Pues jo realment no sé quina mena de blog tinc... :-)
Kenobi, això que has fet avui ho faig jo tres o quatre cops per setmana. Soc com un indi (visc entre les muntanyes i el riu), i vaig a estripar-me a Can Dragó. Si ho arribo a saber, us acompanyo.
Per cert, direcció interior teniu fins Montmeló per a rodar. El ferm és més aviat pedregós (llera de riu), però està bé. Direcció mar, fa temps que no baixo i no sé si està tallat del tot, però fins el mar potser queden uns 2,5km...
Salut i lleres !!
Home... a veure si es monta alguna sortideta com aquella que vau fer a l'octubre passat.
Mercès per l'informació.
Publicar un comentario