Resten 12 setmanes

dimarts

Avui dia plujòs, però amb bona temperatura per a correr per la matinada. He anat des de plaça Joanic fins el MNAC i una volteta per la font màgica. Tocava 50 RS.

50 RS

temps: 50' 24''
distància: 8.43 km
ritme mig: 6

No sé que li ha passat al Fore avui, però durant tot el entrenament no havia manera de que agafés cobertura, i quan l'agafava, marxava de seguida.



De postre, tornant de la feina m'he fotut 5 km en 28' 33, a un ritme de 6

Dijous

Avui tenia ganes de veure el mar, i m'he decidit anar a correr pel passeig de la Barceloneta. Em tocaven 60 RA. Aquests son els resultats:

temperatura al carrer: 7 graus

temps: 60 minuts
distància: 10.160 km
ritme mig: 5.54

Igual a estat a causa del fred, però he notat que al cos li costava anar ràpid. Al final sembla més un RS que un RA.



Divendres

Avui he notat les cames millor que ahir. A causa de que feia un dia tan maco, m'he decidit a sortir per la costa, avui tocaven canvis de ritmes. Aquests son els resultats:

10 RS

temps: 11' 09''
distància: 1.83 km
ritme mig: 6.06

40 RA

temps: 40' 02''
distància: 7.50 km
ritme mig: 5.20

5 RC

temps: 5'
distància: 1.12 km
ritme mig: 4.29

5 RS

temps: 5'
distància: 500 m
ritme mig: 10



Diumenge

Avui he fet els deures que tenia pendents d'ahir. El meu recorregut en resum ha estat des de plaça Joanic (com sempre), fins gairebé un centre d'acollida de gossos que es troba al passeig de les aigües, passant pel Carmel i Llars Mundet.

Al principi a causa del fred (que després no feia tan, ja que estavem a 9 graus), em poso el tallavents i començo a pujar fins el Carmel, noto que el cos es troba fred, ja que no tira com hauria de fer-ho, i a l'alçada del parc Güell el cos ja comença a respondre. Arribo al Carmel, i una mica de descans a les baixades fins arribar a la plaça de Rafael, aquí em trec el tallavents i el fico a la motxilla. A partir d'aquest moment ja sé que pujaré tota l'estona fins al passeig de les aigües. Segueixo pujant cap a la ronda de Dalt. Passo la ronda, Llars Mandet i començo a trepitjar terra. Noto que el cos respon i no s'esgota com jo em pensava. També he de dir que anava reservant, no volia quedarme "empty" a meitat d'entrenament. Però ha arribat el moment que havia d'arribar... les pujades son cada vegada més pujades, i noto que les pendents es tornen cada vegada una mica més fortes. Jo en aquests moments anava feliç cantant la típica canço que diu: me c_g_ en la p_ny_t_r p_nd_nt dels c_ll_ns!. Per fí arribo al passeig de les aigües, i em dono compte que encara he de pujar més. No us imagineu quina alegria m'ha donat!!. Total que he continuat com he pogut. Quan he recuperat una mica l'alé, jo no sé que feia un paio amb la bici davant meu però... COM POT SER QUE LI PASSI SI JO ANAVA MOLT LENT, això sí jo més content que unes pasqües. A la baixada ja us imagineu com ha acabat la historia. En fí, que durant aquest trajecte ja més planer, he gaudit de les vistes des de la pista forestal. Quan he arribat als 9 km, gairebé a un centre d'acollida de gossos, he fet una parada tècnica (4 en tot el recorregut), una mica de leche de pantera... i apa noi, que encara et queda una estona. La resta, he recuperat molt bé, ja que tot el que tenia era de baixada, aquí si que he disfrutat com un mico. Però no tot es tan bònic com diuen... quan he començat a pujar la rambla del Carmel, ha tornat al cos la meva felicitat, i la fabulosa canço que havia cantat abans, però sabia que no havia acabat la cosa aquí... em quedava l'últim carrer que semblava el solo de guitarra de la canço... Conca de Tremp... aquí ja he dit prou i he caminat uns 30 segons, després quan he arribat a dalt de tot, al carrer de la gran vista, la resta ja estava fet, era simplement un passeig de baixada a 5.30 el km.

En total avui:

temps: 1h 55' 39''
distància: 18 km
ritme mig: 6.33



Totals de la setmana

Distància: 43.54 km
Temps: 315.47 minuts
ritme mig: 6.1