Resten 7 setmanes

Dilluns

A causa dels dies de fred que han fet darrerament, he sortit pel matí full equip abrigadet (guants, buff, samarreta tècnica de maniga llarga i una samarreta una més gruixuda pel fred, això sí... en malles curtes). Al final tal i com anva avançant notava que no feia tant fred com jo em pensava (8.5 graus). Finalment dels 60 RA m'han sortit 57 minuts RS, però sobretot el millor de tot es que han desaparegut les molesties del genoll esquerra. I adeu al dolor del queixal

temps: 57 minuts 28 segons
distància: 9.910 metres
ritme mig: 5.48



i de postre de tornada:

temps: 27' 38''
distància: 5.090 metres
ritme mig: 5.26

Dimarts

Avui tocava dia de series i aquests han estat els resultats:

20 RS

en realitat he fet 30 minuts, ja que tenia mesurat a on feia les series a prop de la feina.

temps: 30 minuts
distància: 5.300 metres
ritme mig: 5.40

i ara les series:

primera serie de 3.000 metres:

temps: 15:53
ritme mig: 5.18

segona serie de 2.000 metres:

temps: 10:07
ritme mig: 5.04

tercera serie de 1.000 metres:

temps: 4:25

i per acabar havia de fer 10 minuts es RS, però només he pogut fer 2

temps: 1' 51''
distancia: 330 metres
ritme mig: 5.36

Aquestes series les he fet per Montjuïc, ja que després havia de començar la jornada laboral, concretament han estat a la plaça Marqués de Foronda, des del carrer de la Guàrdia Urbana fins l'avinguda del Marquès de Comillas. Sensacions... bones, i el genoll per bon camí



I de postre de tornada:

temps: 26' 51''
distància: 5.090 metres
ritme mig: 5.17

Dijous

Avui tocaven 60 minuts matutins. Avui ha estat l'ultim dia que he fet servir les Saucony. Ja tocava jubilar-les.

temps: 59'
distància: 10.260 metres
ritme mig: 5.45



I de postre de tornada:

temps: 25' 10''
distància: 5.090 metres
ritme mig: 4.57

Divendres

Avui ha tocat estreno. Ahir vaig anar comprar-me unes espardenyes noves. Volia repetir el mateix model que porto, Saucony Triumph 5, però al veure que la versió 6 estava al mateix preu... doncs he agafat aquest últim. Amb la tirada llarga que he fet aquest matí... he anat estupendament.

Ahir per la tarda em notava molt cansat, suposo que ha estat a causa dels tutes que m'he fotut pels matins, i perquè no dir-ho... per no descansar prou. Vaig fer cura de son per a poder sortir fresquet pel matí... i realment m'ha anat molt bé. Avui tocava tirada llarga de 100 minuts. He notat que al final de l'entreno tenia les cames una mica carregades, però bé. Sembla ser que el cos s'está acostumant a tornar a donar-li canya. Aquests han estat els resultats:

temps: 97 minuts:
distància: 16.810 metres
ritme mig: 5.46



I de postre de tornada:

temps: 27' 06''
distància: 5.090 metres
ritme mig: 5.19

Totals de la setmana