Dilluns
Gràcies al Clamoxyl, i sense sortir el cap de setmana, he pogut baixar la febre i l'inflamació de les amigdeles. Avui després de 4 dies de descans em tocaven 50 minuts.
temps: 51' 28''
distància: 9.070 metres
ritme mig: 5.40
Dimarts
Dia de series:
20 RS:
temps: 23' 58''
distància: 4.280 metres
ritme mig: 5.36
5 series de 1.000:
1a: 5.32
2a: 5.03
3a: 4.43
4a: 4.37
5a: 4:10
10 RS:
temps: 4' 49''
distància: 960 metres
ritme mig: 5.01
Avui he fet les series al Parc de Joan Miró
Dijous
Avui he provat un nou circuit, arribant a les fronteres de Barcelona amb Esplugues, tombet per Sants i després a la feina.
temps: 1h 13' 11''
distància: 12.770 metres
ritme mig: 5.44
Divendres
He seguit el circuit d'ahir, amb la variant que he continuat fins la Farga de l'Hospitalet, després Bellvitge fins arribar a l'autovia de Castelldefels, i d'aquí fins plaça Espanya.
temps: 1h 21' 06''
distància: 14.550 metres
ritme mig: 5.34
Totals de la setmana:
No hay comentarios:
Publicar un comentario