Resten 4 setmanes

Dimarts

Després d'un dia de descans, tornem a la feina, això sí... només 40 minuts amb ritme suau sota la pluja.

temps: 43' 30''
distància: 7.800 metres
ritme mig: 5.35



Dimecres

Dia de series. He notat que quan les feia em faltava la "txispa" per poder fer-les a un ritme bó

20 RS

temps: 20' 01''
distància: 3.080 metres
ritme mig: 6.30

1a serie de 2.000

temps: 9' 40''
ritme mig: 4.50

2a serie de 1.000 a 4' 34''

3a serie de 2.000

temps: 9' 32''
ritme mig: 4.46

10 RS

temps: 14' 01''
distància: 3.080 metres
ritme mig: 4.33 (això es degut a que baixava del Carmel cap a Gràcia, i m'he deixat emportar per les cames). Demà tirada llarga.

Dijous

Doncs ja hem fet la tirada llarga avui. Dues horetes xinoxano donant voltetes per Barcelona.

temps: 1h 59' 11''
distància: 21.160 metres
ritme mig: 5.38



Dissabte

He anat a passar el cap de setmana a Soldeu (Andorra), amb la familia i uns amics. Hem quedaven pendents els 80 minuts de l'entrenament setmanal, per tant, em vaig portar el equip running a Andorra. Un del grup em va comentar que havia una carretera que anava cap la Vall d'Inclès, era perfecte, ja que quasi no hi ha trànsit de vehicles.

Però no ha parat de nevar als tres dies que hem estat allà. Així es podia ver la part exterior de l'hotel.



I així es com ha quedat el cotxe quan he anat a buscar-lo aquest matí.



Un panorama desolador. Les portes no es podien obrir perquè estaven congelades, s'havia format una cap de gel increïble al parabrises, que ni marxava amb aigua calenta. He hagut de ficar les cadenas, perque a veure qui es el guapo surt d'allà como Pedro por su casa. A sobre no m'enrecordat que les finestres tambés es trobaven congelades i una mica més i em carrego el pujallunes elèctric. Doncs a base de deixar el calefactor de cotxe engegat tota l'estona, poc a poc el gel s'anava desfent. Finalment ha hagut un happy end.

I del entrenament que va passar al final?? doncs que amb la estava caient vaig anar a la cinta del gimnas a fer la tirada (que en principi era aquesta la primera idea). Feia dos anys que no em pujava a una cinta, i la veritat es que no m'agraden les sensacions. Em sembla que vaig més ràpid del que diu la màquina, i al final si no tens cuidado, sembla que quan acabes estàs passant pel tunel del temps.

temps: 1h 20'
distància: 13.333 metres
ritme mig: 6 ( a mi em sembla que anava més rapid)



En un moment de l'entrenament.



Totals de la setmana